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　　2□△•▪◁▼、保持腹部及大腿贴地…◇•◁●▪，背部发力向上抬起上半身☆★•◁○，顶点稍停▼…，收缩背部肌肉◆-○▽◁，然后慢慢还原•◇●。

　　俗话说…★，「不怕富二代有钱▲○▲▼▽，就怕富二代发癫」•△▪◁△，向太子在疯癫的路上真的是越走越远…

　　是基于人体组织中的肌肉☆▪•△•▼、水分▷▷-◇、脂肪等的导电性不同■▷■○□△，来得到测量结果★●，而这些数据特别容易受到一些特定因素的影响◆•。

　　当然了▼◆，这也都不矛盾▪◇，个人体质不同◇☆●□，最最适合自己的体脂率也肯定是不同的▪•○。

　　结果发现▪•，20~30岁年轻人的体型差异▷▲•★○☆，遗传因素占77%▽•--●，环境（包括饮食）因素仅占23%△▲-。

　　很有仪式感地站到仪器上面△☆•▽●…，可以通过改变两手间距和两脚间距来降低动作难度=▽●▲•=，3◆•○★▽、单侧重复10次单足触地pg模拟器电脑版★=○■◆●。

　　一姐发现◇●△◆，现在女孩子们减肥的确不再只盯着体重秤上的数字了…○=PG模拟器 - 经典复古系列。，不过却转头盯着自己的体脂率△●。

　　但也有些低体脂圣体表示•■=-，自己体脂常年15%=☆△，姨妈正常…▪▼•-▽，身体正常◁■▪▪•◆，一切都很好~

　　即使不是专业的运动员▷☆△◁●，对于一个没什么健身习惯的普通人来讲=…•-，其实我们大多数人的体脂率本身也就在这个区间范围内□=▲■□●。

　　2□▲…、呼气○○▲▽▲，同时弯曲膝盖◆=▷•，尽可能放低身体▼▪▪▼-▲，向后◁•▷▲•，坐下去☆◆▽▽=◁，使大腿和地面尽量平行◁▽…。

　　最后☆==，对于体脂率正常的我们大多数人来说▼…■，如果真想为自己身材做点什么贡献的话◇▲△★□○，倒不如选择增肌▽◆△▲，而不是盲目刷脂▲■◇○了pg模拟器电脑版向佐怎么癫成这样？穿。

　　同一男性★☆☆●，在增肌的不同时期●▷▪△■◇，保持10%的体脂率没变□◁，体型却完全不一个level…

　　②动作之间的间隔也是在1分钟左右□▽○•，上述这4个动作做下来为一套▷■□•★☆，动作之间最好连起来做★◆•●==，分开做也行▲•。

　　实际上▷…△▼◁，在这个体脂率下…■□…，她们完全可以是标标准准的运动员身材★▷，浑身上下散发出健康活力的美感•-★△▲▽。

　　波兰的一项研究◇…•□▲□，测2010和2011赛季的女排运动员体脂率•●☆▪◇，发现均在22%~29▽◆□△.7%之间☆…○…■•，妥妥的脂包肌▼●。

　　这就意味着…▲•△，你现在的体型其实在娘胎里的时候都已经注定好了的□■，跟你天天吃的什么无关△◁▷★。

　　虽然我们越来越容易获取自身的体脂率信息▼-■☆，但实际上pg模拟器电脑版◇•，就我们可接触到的市面上的测量体脂率的工具来说○◇◇，结果都不太准确★◆-。

　　△测量结果判断●-▲•： 女性▷☆：腰臀比 ＞ 0▼■▼△•.8●☆◇▼■，或腰围 ＞ 85 厘米 男性▼◆…★△：腰臀比 ＞ 0•◆-●.9▪■…=，或腰围 ＞ 90 厘米

　　比赛期间体脂率达到最低▼☆•■，比完赛再慢慢恢复正常=▪▼△★☆，哪敢常年呆在一个挑战生理极限的边缘线★-•◆▽◁。

　　但据官方公布●▷=▲，女性最适宜的体脂率其实是25%~30%…▼，才不是所谓的20%左右★□◇•，甚至20%以下◆▷○■。

　　然后得到一张面面俱到的表-▪◆。为一组•▼◇◁，双脚之间距离越宽越简单•▼▲…▷。可以练习4到5组-●☆☆。双手之间距离越窄越简单△…□▲□-，

　　换另一侧○△◇○☆=，手抓两个小把手▲……◇，于是□=◇…○○，两侧均完成10次◇-▲◁-◆，看似脱了鞋袜▼□☆。

　　如果超过以上数字▽▷-○▼，就说明是腹型肥胖的高危人群◆▷深V女装走光的他是真疯了还是向家缺钱，要开始减堆积在内脏的脂肪啦▷□■★▷-！△…！

　　其实这是一本体育教材上的原话☆▼★☆，这本书是由中国生理学会编写•▷☆▲…▲，所以权威性和可信度肯定是没什么问题~

　　总之◁★=-▷●，对于普通人来说▲◁，一个适宜的体脂率对身体健康带来的好处会更多◇•■□★，性价比更高○▲□••。

　　不过◆▼□•□▲，用这种家用体脂秤得到的数据起码是有一定科学依据的•★□□，如果是在健身房测量的◆▪▲▷，那就不一定了◆▽•。

　　包括运动表现方面○••，如果体脂率过低●▪，这会导致训练效果大打折扣…■，状态还恢复得慢=…。

　　曾经就有一个经典的双胞胎实验◇□▷•，同卵双胞胎…◆▲▽，一个经常吃高热量食物△☆□□•，另一个很少吃这些垃圾食品★◇-。

　　1pg模拟器电脑版=▷▲△、俯卧撑准备姿势☆■，将双手调整在肩的正下方偏前一点○△▷●，双脚略比肩宽▽…-●▲，躯干挺直•□■。

　　还有一个大规模的统计调查◇▷◆■△○，《美国临床营养》发布大型研究=▪●，统计了20多个国家★…◇▽◁■，14万对双胞胎▪=-△。

　　所以••◆，即使是同一个仪器•○◇-=，运动前后▷▲•★•、洗澡前后●●◇、吃饭前后▷◇▲▼▽，这些不同时刻的测量-•，结果都能有不小出入□▲◁▽■。